Dokopali jste se už konečně k tomu, aby jste začali cvičit? Pokud ano, tak jste se vydali správným směrem! V tomhle článku vám dám pár tipů a cílů ohledně cvičení, které znám z vlastní zkušenosti! Držím vám palce!:-)
TIPY
- Najděte si inspiraci! Je jedno jestli si vytisknete obrázky a ty si pak někam vlepíte (doporučuji na nástěnku, kterou máte v pokoji na očích, prostě někam na viditelné místo), nebo se budete inspirovat někoho z vaší rodiny. To už je na vás. Je to hlavně proto, aby jste vytrvali a ten obrázek vás mohl motivovat.
- Udělejte si rozpis vašeho jídelníčku! Jíst by jste měli pravidelně a 5x denně. Proto vám doporučuji vymyslet si nějaký zdravý jídelníček a ten sepsat na každý den.
- Zkuste si udělat složku pouze s fitness cvičením, obrázky apod.. Aby pokaždé co to otevřete vás to nakoplo k tomu nevynechat!
- Určitě vynechte přebytečné cukry. Třeba Colu. Věděli jste, že v ní je až 14 kostek cukru? Zkuste si jak sladká vlastně je: Cukr nasypej do láhve s vodou a míchej, dokud se cukr úplně nerozpustí. Až se stane.. ochutnej! Jak to chutná? .. Tolik cukru je vlastně v Coca Cole. Nebo pokud jste na Coca Colu zvyklí začnete si kupovat Coca Colu light, kde není ani jedna kostka cukru.
- Jezte co chcete, ale zkuste jíst po každých 2 hodinách, malé porce, ale tak ,aby jste nepocítili pocit hladu.
- Pokud žijete večeřemi či obědy jako je KFC nebo McDonald tak se to pokuste třeba už tolik nejíst. Opravdu hodně to pak pomůže.
- Kupte si menší tričko! Třeba o číslo nebo o dvě menší (je to podle toho jak hodně chcete zhubnout) než je vaše velikost. Je to proto, aby jste měli nějakou motivaci:-)
- Jako odpoledne si dejte ke svačině jogurt! Já třeba jsem jogurty moc nemusela a teď je jím ráda, ale hlavně je tam vápník což je dobré pro naše tělo.
- Necvičte moc pozdě!
- Dejte si pozor, aby jste místo spalování tuků spíše nenabírali svalovou hmotu. Pokud se vám zdá, že ano cvičení na 2 dny vynechejte.
- Rozhodně nepřestávejte jíst kvůli tomu, že nechcete cvičit!
- Když začnete cvičit a hubnout obejdete narážky o vaší váze od okolí.
- A proč si nekoupit i něco na sebe? Kupte si třeba nějaký sportovní obleček!:-)
DOPORUČENÉ CVIČENÍ
Cvičíte taky? A jak dlouho? Je tu něco co by jste ještě přidali? Určitě sem přidejte i vaše výsledky:-)
Žádné komentáře:
Okomentovat